Rybí tuk obsahuje kyseliny EPA a DHA, které patří mezi omega-3 kyseliny.
Kde se nachází?
EPA a DHA se nalézají v makrelách, lososu, herincích, sardinkách, ančovičkách, tuňácích a treskách. Tresčí játra obsahují vysoká množství EPA a DHA. Potravinové doplňky s rybím tukem obsahují obvykle 18% EPA a 12% DHA. Některé suplementy, které jsou více čištěné, obsahují vyšší množství EPA a DHA.
Komu jsou Omega 3 kyseliny prospěšné?
Tak zvané "primitivní" diety jsou bohaté na EPA a DHA kyseliny na rozdíl od moderního způsobu stravování. Mnoho vědců a lékařů proto věří, že většina lidí stravujících se typickou západní kuchyní pravděpodobně konzumuje menší množství EPA a DHA kyselin než je optimum. Omega 3 mastné kyseliny z rostlinných zdrojů jako je lněný olej jsou pouze v omezeném rozsahu přeměňovány na EPA.
Nejméně 4 studie prokázaly sníženou hladinu omega 3 mastných kyselin v krvi u lidí trpících depresí.
Lidé s revmatoidní artritidou mají sníženou hladinu omega 3 mastných kyselin v krvi a v kloubní tekutině.
Obvyklé dávkování
Zdraví lidé, kteří často (několikrát týdně) jedí mastné ryby, nepotřebují užívat potravinové doplňky s rybím olejem.
Kolik EPA a DHA mají užívat zdraví jedinci, kteří nejedí ryby, není zatím zcela jasné.
Většina vědců studujících účinek EPA a DHA u lidí s rozličnými chorobami, podávala těmto lidem dohromady nejméně 3 g EPA a DHA ? množství, které vyžaduje 10g rybího olje, jelikož většina potravinových doplňků obsahuje pouze 18% EPA a 12% DHA.
Zdravotní účinek pro lidi s Crohnovou chorobou byl popisován u enterosolventních přípravků s čištěnými EPA/DHA vyrobenými z rybího oleje.
V jedné studii maximální množství, které bylo tolerováno lidmi léčenými pro rakovinou podmíněné hubnutí, bylo 21 g denně. U lidí, kteří nemají rakovinu, může být maximální tolerovaná dávka odlišná.
Vědecky prokázané účinky při:
- Crohnově chorobě
- Vysokém krevním tlaku
- Vysoké hladině triglyceridů v krvi
- Revmatoidní artritidě
Užívání bez dostatečně vědecky prokázaných účinků při:
- Úzkosti v souvislosti se zneužíváním drog
- Astmatu
- Ateroskleróze
- Bipolární poruše
- Podpoře kojení
- Srdeční arytmii (neužívejte nebo užívejte pouze pod dohledem lékaře, když jste prodělali komorovou tachykardii či fibrilaci)
- Cystické fibróze
- Depresi
- Ekzému
- Vysokém cholesterolu
- Posílení imunity
- Intermitentní klaudikaci (v kombinaci s vitamínem B6, listovou kyselinou, vitamínem E, kyselinou olejovou a alfa linolovou kyselinou)
- Onemocnění ledvin
- Lupusu
- Makulární degeneraci sítnice (v kombinaci s acetyl-L-karnitinem a koenzymem Q 10)
- Roztroušené skleróze
- Osteoporóze
- Fenylketonurii (při deficitu nenasycených mastných kyselin)
- Před ? a pooperační péči
- Těhotenství a po porodu (prevence předčasného porodu)
- Premenstruačním syndromu
- Lupence
- Raynaudově chorobě
- Schizofrenii
- Ulcerózní kolitidě
- Srpkovité anémii
Tradiční užívání bez vědeckého podkladu při:
- Alzheimerově chorobě
- Angíně
- Chronickém únavovém syndromu
- Chronické obstrukční chorobě plicní
- Rakovině střev (snížení rizika)
- Dysmenorrhoe (při bolestivé menstruaci)
- Endometrióze
- Glaukomu (zeleném očním zákalu)
- Migréně
- Osteoartritidě
- Osteoporóze
- Fotosensitivitě
- Preeklampsii
- Diabetu 1. typu
- Diabetu 2. Typu
Omega 3 můžete zakoupit na: https://www.001shop.cz/omega-3-700/