Reklama

Úzkost

Úzkost je složitá kombinace emocí, zahrnující strach, zlé předtuchy... Často je doprovázena fyzickými příznaky, jako je bušení srdce, pocit nevolnosti, bolest na hrudi, zkrácené dýchání, chvění rukou. Úzkost je nepříjemný emoční stav, jehož příčinu není možné definovat. Úzkost může být akutní, trvat krátce, nebo dlouhodobá. Intenzita úzkosti je různá, od lehkého neklidu až po stav paniky.

 

Doplňky stravy pomáhající mírnit úzkost:

Živina / bylinaTypické denní dávkování
Extrakt Rhodiola 1250 - 750 mg denně
Hořčík 2200 - 600 mg denně
Lněný olej2 - 10 g denně
L-Theanin 350 - 600 mg denně
B-komplex nebo multivitamin                     
formule obsahující alespoň
50 mg komplexu B
Podle pokynů výrobce

 

Omezte / Vynechte

  • Alkohol
  • Kofeinové nápoje
  • Cukr
  • Rafinované sacharidy
  • Alergeny

 

Zvyšte příjem

  • Celá zrna
  • Zelenina (obzvláště tmavá zelená listová)
  • ovoce
  • Ořechy a semena
  • Olejnaté ryby

 

Faktory životního stylu

  • Jezte pravidelně a v uvolněných podmínkách
  • Pravidelně zvolna cvičte
  • Minimalizujte dopad stresu (technika zvládání stresu)
  • Procvičujte techniky hlubokého dýchání

 

Poznámky 
1) Neužívejte souběžně s antidepresivními léky. Neužívejte během těhotenství nebo kojení.
2) Vysoké dávky mohou způsobit průjem. Ti, kteří užívají léky na srdce, by měli užívat hořčík pod dohledem lékaře.
3) Může zvýšit aktivitu chemoterapeutických látek v nádorových buňkách. Neměli by jste užívat současně s  antidepresivními léky. Neužívejte v průběhu těhotenství nebo kojení.

Důležité upozornění:

Vždy platí, že před zahájením jakékoli formy léčby, ať už klasické nebo alternativní, byste měli konzultovat se svým lékařem nebo jiným zdravotním odborníkem. Každý jednotlivý organismus je unikátní a reaguje odlišně na různé léčebné metody. Samoléčba může vést k nežádoucím účinkům nebo zhoršení stavu.

Zvláštní opatrnost je nezbytná u několika skupin osob:

  1. Alergici: Osoby trpící alergiemi by měly být obezřetné při využívání doplňkových léčebných metod, protože některé látky mohou vyvolat alergické reakce.
  2. Uživatelé léků: Lidé užívající pravidelnou medikaci by měli konzultovat využití alternativních léčebných přístupů s odborníkem, aby se minimalizovaly interakce mezi léky.
  3. Těhotné a kojící ženy: Během těhotenství a kojení je bezpečnost různých léčebných metod pro matku i plod či kojence klíčová. Je třeba konzultovat jakýkoli zásah s gynekologem či pediatrem.
  4. Děti: Děti mají citlivý organismus, a proto je důležité konzultovat jakoukoli změnu v léčbě s pediatrem.

Tento server není určen k diagnostice nemocí a neměl by být považován za zdroj kompletního lékařského poradenství. Naším cílem je poskytnout vám informace a povzbudit vás hledat odbornou pomoc tam, kde je to zapotřebí. Pamatujte, že vaše zdraví je cenný poklad, a proto byste k němu měli přistupovat s maximální péčí a zodpovědností.